Làm sao để giảm nghiến răng trong lúc ngủ?

Trước tiên, bạn có thể thử một số giải pháp tại nhà giúp giảm tình trạng nghiến răng hoặc giảm các triệu chứng sưng đau do nghiến răng. Một số lời khuyên sau đây thường hữu ích:

Những điều bạn nên làm để giảm nghiến răng

• Thử những phương pháp giúp bạn giải tỏa căng thẳng và thư giãn, chẳng hạn như nghe nhạc, tập thể dục, yoga, thiền, các bài tập thở…
• Cố gắng cải thiện chất lượng giấc ngủ như đảm bảo phòng ngủ mát mẻ, đủ tối, duy trì thói quen đi ngủ và dậy cùng một thời điểm và làm những điều giúp bạn thư giãn trước giờ đi ngủ
• Nếu bạn bị sưng đau hàm do nghiến răng thì có thể dùng thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol hoặc ibuprofen. Bên cạnh đó, bạn có thể chườm lạnh bằng túi đá trong 20 đến 30 phút để giảm sưng đau vùng hàm mặt.

Những điều bạn không nên làm để giảm nghiến răng

• Hạn chế hoặc không hút thuốc
• Không lạm dụng rượu bia
• Không nên dùng các chất kích thích như thuốc lắc hoặc cocaine
• Không nên nhai kẹo cao su hoặc thức ăn thô cứng nếu bạn bị sưng đau hàm.

Cuối cùng, điều cần thiết nhất là bạn nên đi khám răng định kỳ mỗi năm hoặc nên sớm đi nha khoa nếu các vấn đề do nghiến răng trở nên nghiêm trọng. Nha sĩ có thể đề xuất bạn sử dụng một loại dụng cụ chống nghiến răng và giúp bảo vệ răng miệng. Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã “bỏ túi” được nhiều thông tin hữu ích về việc tại sao ngủ lại nghiến răng và cách xử lý hiệu quả tại nhà.

Nguồn: hellobacsi.com